Не держу зла
Как отпустить груз старых обид и не копить новые
Алексей Козлов
Автор книги. Врач-психотерапевт. Психолог. Гипнотерапевт
Из-за обиды рушатся отношения, карьеры, жизни. Обида заставляет нас вести себя глупо и необдуманно. Рука об руку с обидой идут вина, стыд и злость. Как избежать всего этого и вытащить себя или своих близких из негатива? Ведь обиженный даже не всегда осознает, как его поведение влияет на окружающих и его самого.
Предлагаю читателям узнать, что же такое обида на самом деле и как помочь себе оставить этот багаж в прошлом.
В книге вы найдете проверенные техники и упражнения, благодаря которым вы:
– поймете, какие вторичные выгоды скрывает обида;
– узнаете, как вести себя с обиженным человеком (особенно если это вы сами);
– научитесь управлять своими реакциями и перестанете плыть по течению.
Предлагаю читателям узнать, что же такое обида на самом деле и как помочь себе оставить этот багаж в прошлом.
В книге вы найдете проверенные техники и упражнения, благодаря которым вы:
– поймете, какие вторичные выгоды скрывает обида;
– узнаете, как вести себя с обиженным человеком (особенно если это вы сами);
– научитесь управлять своими реакциями и перестанете плыть по течению.
Обида — это больше, чем эмоция. Это целая внутренняя система убеждений, привычных сценариев, страхов и даже манипуляций.
Я написал эту книгу для тех, кто устал от накопленного груза обид — на родителей, партнера, друзей, коллег. И хочет, наконец, отпустить.
Я написал эту книгу для тех, кто устал от накопленного груза обид — на родителей, партнера, друзей, коллег. И хочет, наконец, отпустить.
3 причины прочитать эту книгу:
3. Освобождаясь от груза прошлого и учась не накапливать новые обиды, вы создаете прочный фундамент для построения гармоничных, доверительных и долгосрочных отношений — как личных, так и профессиональных.
- Книга поможет понять, как работают обиды на уровне мозга и психики, и научиться отличать здоровые реакции от токсичной обиды
3. Освобождаясь от груза прошлого и учась не накапливать новые обиды, вы создаете прочный фундамент для построения гармоничных, доверительных и долгосрочных отношений — как личных, так и профессиональных.
- ИздательствоБОМБОРА (ЭКСМО)
- Дата выходаиюль 2025
И все же основная задача книги не в том, чтобы научить вас правильно прощать. Обидеться — простить — обидеться — простить — обидеться — это традиционный, понятный, но совсем не ресурсный бег по кругу.
Главная цель книги — научить не обижаться. У меня есть простые пошаговые технологии. Их может освоить любой человек, который хочет управлять своей жизнью, а не безвольно плыть по течению.
Ведь чаще всего обидчивость — только ниточка, дернув за которую, можно распутать огромный клубок из низкой самооценки, неоправданных ожиданий, глубинных негативных установок о себе и мире. Неумение или нежелание ясно и четко заявлять о своих правах и намерениях, созависимость, отсутствие нужных навыков коммуникации и управления своим внутренним состоянием — это все «ингредиенты» обиды. Мы пристально рассмотрим их со всех сторон, чтобы научиться действовать по-другому и перестать отравлять ядом обиды собственную жизнь и жизнь дорогих людей.
Главная цель книги — научить не обижаться. У меня есть простые пошаговые технологии. Их может освоить любой человек, который хочет управлять своей жизнью, а не безвольно плыть по течению.
Ведь чаще всего обидчивость — только ниточка, дернув за которую, можно распутать огромный клубок из низкой самооценки, неоправданных ожиданий, глубинных негативных установок о себе и мире. Неумение или нежелание ясно и четко заявлять о своих правах и намерениях, созависимость, отсутствие нужных навыков коммуникации и управления своим внутренним состоянием — это все «ингредиенты» обиды. Мы пристально рассмотрим их со всех сторон, чтобы научиться действовать по-другому и перестать отравлять ядом обиды собственную жизнь и жизнь дорогих людей.
Не держу зла
Как отпустить груз старых обид и не копить новые
«Обиды — главная причина семейных конфликтов, разрывов отношений между влюбленными, друзьями, коллегами и родственниками»
Купить книгу
Отзывы читателей
“
Нет людей, у которых от природы обидчивый характер, как нет и никаких специальных физиологических предпосылок для возникновения обид. Но есть такие (неосознаваемые) стратегии поведения, которые заставляют нас раз за разом испытывать это чувство.
Где найти книгу?